🌟 今個冬天照顧好自己嘅心理健康
冬天對好多人嚟講都好辛苦。日子短啲同天氣凍啲會令我哋感到傷心或者好攰。殘疾人士可能會有額外嘅挑戰，例如改變日常生活或者減少外出時間。照顧者亦都可能會感到壓力同疲倦。
以下係一啲簡單嘅方法，令你今個冬天感覺好啲：
🌞得到你嘅陽光
用光開始你嘅一日！打開窗簾，坐喺窗口附近，或者喺外面行一陣，尤其係喺醒咗之後嘅第一個鐘。佢可以提升你嘅心情同能量。
🏃運動你嘅身體
保持活躍，可以提升你嘅精神同減低壓力。一致性比強度更重要 — — 試下行路、瑜伽或者伸展。就算係細嘅動作都會有好大嘅影響。
🤝保持聯繫
社交互動係心理健康嘅關鍵。認識朋友、做義工、加入群組，或者同愛人一齊入住。聯繫有助對抗孤獨，令你保持接地氣。
🥗食得好
用均衡嘅膳食嚟為你嘅身體提供能量。加入水果同蔬菜，保持水份，同埋保持你嘅能量穩定。好嘅營養可以同時支援心情同專注力。
😴優先考慮睡眠
目標係有一個一致嘅睡眠時間表同埋一個平靜嘅睡前程序。優質嘅休息可以提升復原力、專注力同埋整體幸福感。
如果你有嚴重或者持續嘅精神健康狀況差嘅症狀，請同專業人士傾吓計。你可以喺www.disabilityservicesny.org搵到你附近嘅精神健康服務供應商
額外嘅精神健康資源：