임상팀의 7가지 팁
연말연시 동안 어떻게 살아남고 번창할 수 있을까요? 친구 및 가족과의 축하를 기대하면서도 불안감이 밀려온다면 앞으로 몇 주 동안 스트레스를 줄이기 위해 할 수 있는 몇 가지 방법이 있습니다.
- 완벽에 대해 다시 생각하기
다른 사람들과 보내는 시간이 완벽해야만 멋지고 기억에 남을 수 있는 것은 아닙니다. 자신과 다른 사람들에게 지나치게 높은 기준을 세우기 전에 작년과 다른 해에 정말 즐거웠던 것이 무엇이었는지 자문해 보세요. 완벽한 연말연시와 모든 전통을 재현할 수는 없지만, 몇 가지를 기억하고 새로운 전통을 만드는 데 열린 마음으로 임하세요.
- 자신의 감정 인정하기
연말연시는 어떤 사람들에게는 감정의 기폭제가 될 수 있습니다. 슬픔, 슬픔, 외로움을 느끼고 이를 표현하는 시간을 가져도 괜찮습니다. 모든 행사에 참석하고 싶지 않더라도 괜찮습니다. 행사 내내 참석할 필요는 없다는 것을 스스로에게 상기시키면서 재미있을 것 같은 행사에 참여할 수 있습니다.
- 다른 사람에게 연락하기
외로움이나 고립감을 느낄 때 친구, 가족, 기타 커뮤니티의 도움을 받는 것은 큰 변화를 가져올 수 있습니다. 많은 무료 온라인 지원 그룹과 가상 이벤트는 일상적인 지원 범위를 벗어나야 할 때 지원과 공동체 의식을 제공할 수 있습니다.
- 지출 계획 준수
선물 쇼핑을 시작하기 전에 지출할 금액을 결정하세요. 감당할 수 있는 금액을 파악하고 가이드라인 내에서 지출하세요. 공급망이 크게 느려진 상황에서 물건이 제때 도착할지 걱정하지 않도록 현지 품목을 찾아보세요. 어린 가족 구성원에게는 체험권(어린이 놀이시설 이용권 등)을, 연로한 가족 구성원에게는 소모품이나 기부금을 선물하세요.
- 건강한 습관을 버리지 마세요.
"새해가 지나면..."이라고 말하기는 쉽지만, 현실은 이미 효과가 있는 것들을 고수하려고 노력하면 기분이 나아지고 스트레스와 죄책감이 줄어든다는 사실입니다. 건강한 식사를 하고, 충분한 수면을 취하고, 규칙적인 신체 활동을 계속하세요. 술, 담배, 약물 사용을 피하고 물을 많이 마셔 수분을 충분히 섭취하세요. '진짜' 순간을 놓치지 않도록 소셜 미디어 사용 시간을 조절하세요.
- 휴식 시간 갖기
자신을 위한 시간을 조금만 투자하면 오히려 생산성이 향상될 수 있습니다. 밖을 산책하거나 잠시 책을 읽거나 음악을 듣거나 혼자만의 시간을 보내는 것만으로도 머리가 맑아지고 평온함을 되찾을 수 있습니다. 오랜 시간이 걸리지 않아도 도움이 되고 스트레스를 줄일 수 있습니다.
- 친절하게 대하세요
어려운 사람을 만났을 때 너무 성급하게 대응했다가 후회하는 경우가 종종 있습니다. 심호흡을 하면 관점을 바꾸고 친절하게 대응할 수 있는 시간을 가질 수 있습니다. 연말연시에는 사람들이 마법처럼 변할 것이라고 기대하지 마세요. 상대방이 여전히 자기 자신임을 인정하면 가족과의 대화가 훨씬 더 즐거워질 수 있습니다.
연말연시는 많은 기쁨과 즐거움을 가져다주기도 하지만, 부담스럽고 스트레스가 될 수도 있습니다. 한 번에 한 순간씩 받아들이고 그 과정에서 일어나는 긍정적인 일들을 축하하세요.
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