Sieben Tipps vom Klinikteam

Wie können Sie die Feiertage überleben und erfolgreich sein? Wenn Sie sich auf die Feierlichkeiten mit Freunden und Familie freuen und das Gefühl haben, dass sich Unruhe einschleicht, gibt es Dinge, die Sie tun können, um den Stress in den nächsten Wochen zu verringern.

• Perfektion neu denken

Die Zeit, die wir mit anderen verbringen, muss nicht perfekt sein, um großartig und erinnerungswürdig zu sein. Bevor Sie die Messlatte für sich und andere unmöglich hoch legen, fragen Sie sich, was Ihnen im letzten Jahr und in anderen Jahren wirklich gefallen hat. Wir können den perfekten Urlaub und all seine Traditionen nicht nachbilden, aber wir können einige auswählen, an denen wir festhalten, und offen für neue sein.

• Erkennen Sie Ihre Gefühle an

Die Feiertage können für manche ein Auslöser sein. Es ist in Ordnung, Traurigkeit, Trauer und Einsamkeit zu empfinden und sich die Zeit zu nehmen, sie auszudrücken. Vielleicht haben Sie keine Lust, an jeder Veranstaltung teilzunehmen, und das ist auch in Ordnung. Sie können sich zu etwas verpflichten, das Ihnen Spaß macht, und sich gleichzeitig daran erinnern, dass Sie nicht für die gesamte Dauer der Veranstaltung bleiben müssen.

• Auf andere zugehen

Wenn wir uns einsam oder isoliert fühlen, kann es einen großen Unterschied machen, wenn wir uns an Freunde, Familienangehörige und andere Unterstützer in der Gemeinschaft wenden. Viele kostenlose Online-Selbsthilfegruppen und virtuelle Veranstaltungen können Unterstützung und ein Gefühl der Gemeinschaft bieten, wenn wir außerhalb unseres normalen Unterstützerkreises suchen müssen.

• Einen Ausgabenplan einhalten

Entscheiden Sie, wie viel Sie ausgeben wollen, bevor Sie mit dem Geschenkekauf beginnen. Überlegen Sie, wie viel Sie sich leisten können, und halten Sie sich an Ihre Vorgaben. Suchen Sie nach Produkten aus der Region, damit Sie sich keine Sorgen machen müssen, ob die Dinge rechtzeitig ankommen, wenn sich die Lieferkette deutlich verlangsamt hat. Schenken Sie jüngeren Familienmitgliedern Erlebnisse (z. B. Mitgliedschaften in Kinderattraktionen) und älteren Familienmitgliedern Verbrauchsgüter oder Spenden in ihrem Namen.

• Geben Sie gesunde Gewohnheiten nicht auf

Es ist leicht zu sagen: "Nach Neujahr werde ich...", aber in Wirklichkeit werden Sie sich besser fühlen und weniger Stress und Schuldgefühle haben, wenn Sie versuchen, die Dinge beizubehalten, die bereits für Sie funktionieren. Ernähren Sie sich gesund, schlafen Sie viel und treiben Sie weiterhin regelmäßig Sport. Vermeiden Sie Alkohol-, Tabak- und Drogenkonsum, und trinken Sie viel Wasser. Passen Sie die Zeit, in der Sie soziale Medien nutzen, an, damit Sie keine "echten" Momente verpassen.

• Eine Pause einlegen

Wenn Sie sich ein wenig Zeit für sich selbst nehmen, können Sie tatsächlich produktiver werden. Ein kurzer Spaziergang im Freien, ein bisschen lesen oder Musik hören oder einfach nur Zeit für sich selbst zu haben, kann den Kopf frei machen und Sie wieder zur Ruhe bringen. Es muss nicht unbedingt ein langer Zeitraum sein, um hilfreich zu sein und Stress abzubauen.

• Sei freundlich

Wenn man einer schwierigen Person begegnet, reagiert man oft zu schnell und bereut seine Reaktion. Ein tiefer Atemzug kann Ihnen eine Sekunde Zeit geben, Ihre Perspektive zu ändern und mit Freundlichkeit zu reagieren. Erwarten Sie nicht, dass sich Menschen während der Feiertage auf magische Weise verändern. Die Erkenntnis, dass sie weiterhin sie selbst sein werden, kann die Interaktionen mit Familienmitgliedern viel angenehmer machen.

Die Weihnachtszeit kann viel Freude und Fröhlichkeit bringen, aber sie kann auch überwältigend und stressig sein. Nehmen Sie einen Moment nach dem anderen und freuen Sie sich über die positiven Dinge, die auf dem Weg passieren.

Sehen Sie sich diese zusätzlichen Ressourcen an.

Stressbewältigung von der Mayo Clinic
Kostenlose Feiertagsressourcen
Trauerbewältigung während der Feiertage