Siete consejos del equipo clínico

¿Cómo sobrevivir y prosperar durante las fiestas? Si está deseando celebrar las fiestas con amigos y familiares y siente que le invade la ansiedad, hay cosas que puede hacer para reducir el estrés durante las próximas semanas.

• Repensar la perfección

El tiempo que pasamos con los demás no tiene por qué ser perfecto para ser estupendo y memorable. Antes de poner el listón imposiblemente alto para ti y para los demás, pregúntate qué fue lo que realmente disfrutaste el año pasado y otros años. No podemos recrear las vacaciones perfectas y todas sus tradiciones, pero elige algunas a las que aferrarte y estate abierto a crear otras nuevas.

• Reconozca sus sentimientos

Las fiestas pueden ser un detonante para algunos. Está bien sentir tristeza, pena y soledad y tomarse el tiempo necesario para expresarlo. Puede que no te apetezca asistir a todos los actos, y no pasa nada. Puedes comprometerte con algo que te parezca divertido y recordarte a ti mismo que no tienes por qué quedarte durante toda la fiesta.

• Llegar a los demás

Cuando nos sentimos solos o aislados, acudir a amigos, familiares y otros apoyos comunitarios puede suponer una gran diferencia. Muchos grupos de apoyo en línea gratuitos y eventos virtuales pueden ofrecer apoyo y un sentimiento de comunidad cuando necesitamos mirar fuera de nuestro círculo normal de apoyo.

• Seguir un plan de gastos

Decide cuánto te vas a gastar antes de empezar a comprar regalos. Sepa cuánto puede permitirse y manténgase dentro de sus límites. Busque artículos locales para evitar preocuparse por si llegarán a tiempo cuando la cadena de suministro se haya ralentizado considerablemente. Regale experiencias (piense en abonos a atracciones infantiles) a los miembros más jóvenes de la familia y consumibles o donaciones en su nombre a los más mayores.

• No abandones los hábitos saludables

Es fácil decir: "Después de Año Nuevo, haré...", pero la realidad es que te sentirás mejor y tendrás menos estrés y culpa si intentas seguir con las cosas que ya te están funcionando. Coma sano, duerma mucho y continúe con su actividad física habitual. Evite el consumo de alcohol, tabaco y drogas, y asegúrese de hidratarse con mucha agua. Ajusta el tiempo que utilizas las redes sociales para no perderte los momentos "reales".

• Tómate un descanso

Dedicar un poco de tiempo a uno mismo puede aumentar la productividad. Un paseo rápido al aire libre, leer o escuchar música durante un rato, o simplemente pasar tiempo a solas puede despejar tu mente y devolverte la calma. No tiene por qué ser un periodo de tiempo largo para ser útil y reducir un poco el estrés.

• Sé amable

Cuando te encuentras con una persona difícil, a menudo puedes responder demasiado rápido y arrepentirte de tu respuesta. Respirar hondo puede darte un segundo para cambiar de perspectiva y responder con amabilidad. No espere que la gente cambie mágicamente durante las vacaciones. Reconocer que seguirán siendo ellos mismos puede hacer que las interacciones con los miembros de la familia sean mucho más agradables.

Las fiestas navideñas pueden traer mucha alegría y júbilo, pero también pueden ser abrumadoras y estresantes. Tómatelo momento a momento y celebra lo positivo que ocurra por el camino.

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