來自臨床團隊的七個建議
你怎麼能在假期里生存和發展？如果您期待與朋友和家人一起慶祝，並感到焦慮悄然湧來，那麼在接下來的幾周內，您可以採取一些措施來減輕壓力。
- 重新思考完美
我們與他人共度的時間不一定是完美的，才能變得偉大和難忘。在你為自己和他人設定高得不可思議的標準之前，問問自己去年和其他年份你真正喜歡的是什麼。我們無法重現完美的假期及其所有傳統，但請選擇一些堅持並願意創造新的假期。
- 承認你的感受
假期對一些人來說可能是一個觸發因素。感到悲傷、悲傷和孤獨並花時間表達出來是可以的。你可能不想參加每一個活動，這沒關係。你可以做一些聽起來很有趣的事情，同時提醒自己你不必完全呆著。
- 向他人伸出援手
當我們感到孤獨或孤立時，向朋友、家人和其他社區支援伸出援手可以產生巨大的影響。當我們需要在正常的支援圈之外尋找時，許多免費的在線支援小組和虛擬活動可以提供支持和社區意識。
- 堅持支出計劃
在開始購買禮物之前，確定您將花費多少。瞭解您能負擔多少費用並遵守您的指導方針。尋找本地物品，以防止擔心在供應鏈顯著放緩時東西是否會及時到達。向年幼的家庭成員提供體驗（例如兒童景點的會員資格），以他們的名義向年長的家庭成員提供消耗品或捐款。
- 不要放棄健康的習慣
很容易說，“新年過後，我會......”但現實是，如果你試著堅持那些已經對你有用的事情，你會感覺更好，壓力和內疚感會更少。吃健康的飯菜，充足的睡眠，並繼續進行正常的身體活動。避免飲酒、吸煙和吸毒，並確保用大量的水保持水分。調整您使用社交媒體的時間，以確保您不會錯過“真實”的時刻。
- 休息一下
給自己留一點時間實際上可以讓你更有效率。快速走到外面，讀書或聽一會兒音樂，或者只是花點時間獨處，可以讓你的頭腦清醒，恢復你的平靜。不一定要花很長時間才能提供幫助並減輕一些壓力。
- 要善良
當你遇到一個難相處的人時，你往往會反應太快，後悔自己的反應。深呼吸可以給你一秒鐘的時間來改變你的觀點並善意地回應。不要指望人們在假期里會神奇地改變。認識到他們將繼續做自己可以使與家人的互動更加愉快。
假期可以帶來很多歡樂和歡樂，但也可能讓人不知所措和壓力很大。一次抓住它，慶祝一路上發生的積極因素。
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