שבעה טיפים מהצוות הקליני
איך אפשר לשרוד ולשגשג במהלך החגים? אם אתם מצפים לחגוג עם חברים ובני משפחה ומרגישים חרדה מתגנבת, יש דברים שתוכלו לעשות כדי להפחית את הלחץ בשבועות הקרובים.
- לחשוב מחדש על שלמות
הזמן שאנו מבלים עם אחרים לא חייב להיות מושלם כדי להיות נהדר ובלתי נשכח. לפני שאתם מציבים לעצמכם ולאחרים רף גבוה בצורה בלתי אפשרית, שאלו את עצמכם ממה באמת נהניתם בשנה שעברה ובשנים אחרות. אנחנו לא יכולים לשחזר את החג המושלם ואת כל המסורות שלו, אבל בחרו כמה להיאחז בהן והיו פתוחים ליצירת חדשות.
- הכירו ברגשותיכם
החגים יכולים להיות טריגר עבור חלק מהאנשים. זה בסדר להרגיש עצב, אבל ובדידות ולקחת את הזמן לבטא זאת. ייתכן שלא תרצו להשתתף בכל אירוע, וזה בסדר. אתם יכולים להתחייב למשהו שנשמע כיפי תוך כדי שאתם מזכירים לעצמכם שאתם לא חייבים להישאר לכל אורך האירוע.
- פנו לאחרים
כשאנחנו מרגישים בודדים או מבודדים, פנייה לחברים, משפחה ותמיכה קהילתית אחרת יכולה לעשות הבדל עצום. קבוצות תמיכה מקוונות רבות וחינמיות ואירועים וירטואליים יכולים להציע תמיכה ותחושת קהילה כשאנחנו צריכים לחפש מחוץ למעגל התמיכה הרגיל שלנו.
- היצמדו לתוכנית הוצאות
החליטו כמה אתם מתכוונים להוציא לפני שאתם מתחילים לקנות מתנות. דעו כמה אתם יכולים להרשות לעצמכם והישארו במסגרת ההנחיות שלכם. חפשו פריטים מקומיים כדי למנוע דאגה אם הדברים יגיעו בזמן, כאשר שרשרת האספקה האטה משמעותית. תנו חוויות (חשבו על חברות באטרקציות לילדים) לבני משפחה צעירים יותר ומוצרי צריכה או תרומות בשמם לבני משפחה מבוגרים יותר.
- אל תזניחו הרגלים בריאים
קל לומר "אחרי ראש השנה, אני..." אבל המציאות היא שתרגישו טוב יותר ותהיו פחות מתח ואשמה אם תנסו להתמיד בדברים שכבר עובדים בשבילכם. אכלו ארוחות בריאות, הקפידו לישון הרבה והמשיכו בפעילות גופנית סדירה. הימנעו משימוש באלכוהול, טבק וסמים, והקפידו לשתות הרבה מים. התאימו את הזמן בו אתם משתמשים במדיה חברתית כדי להבטיח שלא תפספסו רגעים "אמיתיים".
- קח הפסקה
קצת זמן לעצמך יכול למעשה להפוך אותך לפרודוקטיבי יותר. טיול קצר בחוץ, קריאה או האזנה למוזיקה לזמן קצר, או סתם בילוי לבד יכולים לנקות את דעתך ולהחזיר את הרוגע שלך. זה לא חייב להיות פרק זמן ארוך כדי להיות מועיל ולהפחית קצת מתח.
- היה נחמד
כשאתם נתקלים באדם קשה, אתם עלולים לעתים קרובות להגיב מהר מדי ולהתחרט על תגובתכם. נשימה עמוקה יכולה לתת לכם רגע לשנות את נקודת המבט שלכם ולהגיב באדיבות. אל תצפו שאנשים ישתנו באופן קסום במהלך החגים. ההכרה בכך שהם ימשיכו להיות עצמם יכולה להפוך את האינטראקציות עם בני משפחה לנעימות הרבה יותר.
עונת החגים יכולה להביא הרבה שמחה ושמחה, אבל היא יכולה גם להיות מכריעה ומלחיצה. קחו את זה רגע אחר רגע וחגגו את הדברים החיוביים שקורים בדרך.
בדוק את המשאבים הנוספים האלה.
ניהול מתחים ממאיו קליניק
משאבים בחינם לחג
איך להתמודד עם אבל במהלך החגים