کلینیکل ٹیم سے سات تجاویز

تعطیلات کے دوران آپ کیسے زندہ رہ سکتے ہیں اور ترقی کر سکتے ہیں؟ اگر آپ دوستوں اور کنبہ کے ساتھ جشن منانے کے منتظر ہیں اور اضطراب محسوس کر رہے ہیں تو ، ایسی چیزیں ہیں جو آپ اگلے چند ہفتوں میں تناؤ کو کم کرنے کے لئے کرسکتے ہیں۔

• کمال پر نظر ثانی کریں

ہم دوسروں کے ساتھ جو وقت گزارتے ہیں وہ عظیم اور یادگار ہونے کے لئے کامل ہونا ضروری نہیں ہے۔ اس سے پہلے کہ آپ اپنے اور دوسروں کے لئے ناممکن حد مقرر کریں ، اپنے آپ سے پوچھیں کہ آپ نے گزشتہ سال اور دیگر سالوں کے بارے میں واقعی کیا لطف اٹھایا تھا۔ ہم کامل تعطیلات اور اس کی تمام روایات کو دوبارہ تخلیق نہیں کرسکتے ہیں ، لیکن کچھ کو برقرار رکھنے اور نئی تخلیق کرنے کے لئے کھلا رہنے کے لئے منتخب کرتے ہیں۔

• اپنے احساسات کو تسلیم کریں

تعطیلات کچھ لوگوں کے لئے ایک محرک ہوسکتی ہیں۔ اداسی ، غم اور تنہائی کو محسوس کرنا اور اس کا اظہار کرنے کے لئے وقت نکالنا ٹھیک ہے۔ آپ کو ہر تقریب میں شرکت کرنے کا احساس نہیں ہوسکتا ہے، اور یہ ٹھیک ہے. آپ اپنے آپ کو یاد دلاتے ہوئے کسی ایسی چیز کا عہد کرسکتے ہیں جو مضحکہ خیز لگتی ہے کہ آپ کو اس کی مکمل طور پر رہنے کی ضرورت نہیں ہے۔

• دوسروں تک پہنچیں

جب ہم تنہا یا الگ تھلگ محسوس کر رہے ہوتے ہیں تو ، دوستوں ، کنبہ اور کمیونٹی کی دیگر مدد تک پہنچنا ایک بہت بڑا فرق پیدا کرسکتا ہے۔ بہت سے مفت آن لائن سپورٹ گروپس اور ورچوئل ایونٹس مدد اور کمیونٹی کا احساس پیش کرسکتے ہیں جب ہمیں حمایت کے اپنے عام دائرے سے باہر دیکھنے کی ضرورت ہوتی ہے۔

• اخراجات کے منصوبے پر قائم رہیں

اپنے تحفے کی خریداری شروع کرنے سے پہلے فیصلہ کریں کہ آپ کتنا خرچ کریں گے۔ جانیں کہ آپ کتنا خرچ کرسکتے ہیں اور اپنی ہدایات کے اندر رہ سکتے ہیں۔ پریشان ہونے سے بچنے کے لئے مقامی اشیاء کی تلاش کریں اگر چیزیں وقت پر پہنچ جائیں گی جب سپلائی چین نمایاں طور پر سست ہوگئی ہے۔ چھوٹے خاندان کے ممبروں کو تجربات (بچوں کی کشش کے بارے میں سوچیں) اور بڑے خاندان کے ممبروں کو ان کے نام پر کھانے پینے کی اشیاء یا عطیات دیں۔

• صحت مند عادات کو ترک نہ کریں

یہ کہنا آسان ہے، "نئے سال کے بعد، میں کروں گا ..." لیکن حقیقت یہ ہے کہ اگر آپ ان چیزوں کے ساتھ رہنے کی کوشش کرتے ہیں جو آپ کے لئے پہلے سے ہی کام کر رہی ہیں تو آپ بہتر محسوس کریں گے اور کم تناؤ اور جرم محسوس کریں گے۔ صحت مند کھانا کھائیں، بہت زیادہ نیند لیں، اور اپنی باقاعدگی سے جسمانی سرگرمی جاری رکھیں. شراب ، تمباکو اور منشیات کے استعمال سے گریز کریں ، اور بہت سارے پانی کے ساتھ ہائیڈریٹ رہنا یقینی بنائیں۔ اس وقت کو ایڈجسٹ کریں جو آپ سوشل میڈیا کا استعمال کرتے ہیں تاکہ اس بات کو یقینی بنایا جاسکے کہ آپ "حقیقی" لمحات کو ضائع نہ کریں۔

• ایک وقفہ لیں

اپنے لئے تھوڑا سا وقت بنانا دراصل آپ کو زیادہ پیداواری بنا سکتا ہے۔ باہر تیزی سے چہل قدمی کرنا، تھوڑی دیر کے لیے موسیقی پڑھنا یا سننا، یا اکیلے وقت گزارنا آپ کے ذہن کو صاف کر سکتا ہے اور آپ کا سکون بحال کر سکتا ہے۔ مددگار ہونے اور کچھ تناؤ کو کم کرنے کے لئے ایک طویل مدت کی ضرورت نہیں ہے.

• مہربان رہو

جب آپ کسی مشکل شخص کا سامنا کرتے ہیں تو ، آپ اکثر بہت جلدی جواب دے سکتے ہیں اور اپنے جواب پر افسوس کرسکتے ہیں۔ ایک گہری سانس لینے سے آپ کو اپنا نقطہ نظر تبدیل کرنے اور مہربانی کے ساتھ جواب دینے کا ایک سیکنڈ مل سکتا ہے۔ تعطیلات کے دوران لوگوں سے جادوئی طور پر تبدیل ہونے کی توقع نہ کریں. یہ تسلیم کرتے ہوئے کہ وہ خود ہی رہیں گے خاندان کے ممبروں کے ساتھ بات چیت کو زیادہ خوشگوار بنا سکتے ہیں۔

تعطیلات کا موسم بہت خوشی اور خوشی لا سکتا ہے ، لیکن یہ زبردست اور تناؤ بھی ہوسکتا ہے۔ اسے ایک وقت میں ایک لمحہ لیں اور راستے میں ہونے والے مثبت پہلوؤں کا جشن منائیں۔

ان اضافی وسائل کو چیک کریں.

میو کلینک سے تناؤ کا انتظام
تعطیلات کے مفت وسائل
تعطیلات کے دوران غم سے کیسے نمٹا جائے