Sete dicas da equipa clínica

Como é que se pode sobreviver e prosperar durante as férias? Se está ansioso por festejar com os amigos e a família e sente a ansiedade a instalar-se, há coisas que pode fazer para diminuir o stress durante as próximas semanas.

• Repensar a perfeição

O tempo que passamos com os outros não tem de ser perfeito para ser ótimo e memorável. Antes de colocar a fasquia demasiado alta para si e para os outros, pergunte a si próprio o que realmente gostou no ano passado e nos outros anos. Não podemos recriar as férias perfeitas e todas as suas tradições, mas escolha algumas a que se agarrar e esteja aberto a criar novas.

• Reconhecer os seus sentimentos

As férias podem ser um gatilho para algumas pessoas. Não há problema em sentir tristeza, mágoa e solidão e em dedicar algum tempo a expressá-las. Pode não lhe apetecer ir a todos os eventos, e não há problema. Pode comprometer-se com algo que lhe pareça divertido, lembrando-se de que não tem de ficar durante todo o evento.

• Chegar aos outros

Quando nos sentimos sozinhos ou isolados, contactar os amigos, a família e outros apoios comunitários pode fazer uma enorme diferença. Muitos grupos de apoio em linha e eventos virtuais gratuitos podem oferecer apoio e um sentido de comunidade quando precisamos de procurar fora do nosso círculo normal de apoio.

• Cumprir um plano de despesas

Decida quanto vai gastar antes de começar a comprar os presentes. Saiba quanto pode pagar e mantenha-se dentro das suas directrizes. Procure artigos locais para evitar ter de se preocupar se as coisas vão chegar a tempo quando a cadeia de abastecimento abrandar significativamente. Ofereça experiências (por exemplo, associações a atracções para crianças) aos membros mais novos da família e consumíveis ou donativos em seu nome aos membros mais velhos da família.

• Não abandone os hábitos saudáveis

É fácil dizer: "Depois do Ano Novo, vou...", mas a realidade é que se sentirá melhor e terá menos stress e culpa se tentar manter as coisas que já estão a funcionar para si. Coma refeições saudáveis, durma bastante e continue com a sua atividade física regular. Evite o consumo de álcool, tabaco e drogas e mantenha-se hidratado com muita água. Ajuste o tempo de utilização das redes sociais para não perder os momentos "reais".

• Fazer uma pausa

Reservar um pouco de tempo para si próprio pode torná-lo mais produtivo. Um rápido passeio ao ar livre, ler ou ouvir música durante algum tempo, ou simplesmente passar algum tempo sozinho pode limpar a sua mente e restaurar a sua calma. Não tem de ser um longo período de tempo para ser útil e reduzir o stress.

• Seja gentil

Quando nos deparamos com uma pessoa difícil, é frequente reagirmos demasiado depressa e arrependermo-nos da nossa resposta. Respirar fundo pode dar-lhe um segundo para mudar a sua perspetiva e responder com bondade. Não espere que as pessoas mudem por magia durante as férias. Reconhecer que elas continuarão a ser elas próprias pode tornar as interacções com os membros da família muito mais agradáveis.

A época festiva pode trazer muita alegria e alegria, mas também pode ser avassaladora e stressante. Leve um momento de cada vez e celebre os aspectos positivos que surgem ao longo do caminho.

Consulte estes recursos adicionais.

Gestão do stress da Clínica Mayo
Recursos gratuitos para as férias
Como lidar com o luto durante as férias