Sept conseils de l'équipe clinique

Comment survivre et s'épanouir pendant les fêtes ? Si vous avez hâte de célébrer avec vos amis et votre famille et que vous sentez l'anxiété vous envahir, il y a des choses que vous pouvez faire pour réduire le stress au cours des prochaines semaines.

• Repenser la perfection

Le temps que nous passons avec les autres n'a pas besoin d'être parfait pour être formidable et mémorable. Avant de placer la barre trop haut pour vous et pour les autres, demandez-vous ce que vous avez vraiment apprécié l'année dernière et les autres années. Nous ne pouvons pas recréer les vacances parfaites et toutes leurs traditions, mais choisissez-en quelques-unes et soyez ouvert à en créer de nouvelles.

• Reconnaissez vos sentiments

Les fêtes de fin d'année peuvent être un déclencheur pour certains. Il est normal de ressentir de la tristesse, du chagrin et de la solitude et de prendre le temps de les exprimer. Vous n'aurez peut-être pas envie de participer à tous les événements, et ce n'est pas grave. Vous pouvez vous engager à participer à un événement qui vous semble amusant tout en vous rappelant que vous n'êtes pas obligé de rester pendant toute la durée de l'événement.

• Tendre la main aux autres

Lorsque nous nous sentons seuls ou isolés, le fait de tendre la main à nos amis, à notre famille et à d'autres soutiens communautaires peut faire une énorme différence. De nombreux groupes de soutien en ligne gratuits et des événements virtuels peuvent offrir un soutien et un sentiment d'appartenance à la communauté lorsque nous avons besoin de sortir de notre cercle de soutien habituel.

• S'en tenir à un plan de dépenses

Décidez du montant de vos dépenses avant de commencer vos achats de cadeaux. Sachez combien vous pouvez vous permettre et restez dans les limites de votre budget. Recherchez des articles locaux afin de ne pas vous inquiéter de savoir si les articles arriveront à temps lorsque la chaîne d'approvisionnement s'est considérablement ralentie. Offrez des expériences (par exemple des abonnements à des attractions pour enfants) aux jeunes membres de la famille et des articles de consommation ou des dons en leur nom aux membres plus âgés de la famille.

• N'abandonnez pas vos habitudes saines

Il est facile de se dire "Après le Nouvel An, je vais...", mais en réalité, vous vous sentirez mieux et vous aurez moins de stress et de culpabilité si vous essayez de vous en tenir aux choses qui fonctionnent déjà pour vous. Mangez des repas sains, dormez beaucoup et continuez à pratiquer une activité physique régulière. Évitez l'alcool, le tabac et les drogues, et veillez à vous hydrater en buvant beaucoup d'eau. Adaptez votre temps d'utilisation des médias sociaux pour ne pas manquer les "vrais" moments.

• Faire une pause

Prendre un peu de temps pour soi peut en fait vous rendre plus productif. Une petite promenade à l'extérieur, la lecture ou l'écoute de musique pendant un moment, ou simplement le fait de passer du temps seul, peuvent vous éclaircir l'esprit et vous rendre votre calme. Il n'est pas nécessaire que ce temps soit long pour qu'il soit utile et réduise le stress.

• Soyez gentils

Lorsque vous rencontrez une personne difficile, vous pouvez souvent réagir trop rapidement et regretter votre réaction. Respirer profondément peut vous donner une seconde pour changer de perspective et réagir avec gentillesse. Ne vous attendez pas à ce que les gens changent comme par magie pendant les vacances. Reconnaître qu'ils continueront à être eux-mêmes peut rendre les interactions avec les membres de la famille beaucoup plus agréables.

Les fêtes de fin d'année peuvent apporter beaucoup de joie et de gaieté, mais elles peuvent aussi être accablantes et stressantes. Prenez les choses au fur et à mesure et célébrez les aspects positifs de votre vie.

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