Sedam savjeta od kliničkog tima

Kako možete preživjeti i napredovati tijekom praznika? Ako se radujete proslavi s prijateljima i obitelji i osjećate tjeskobu koja se uvlači, postoje stvari koje možete učiniti kako biste smanjili stres u sljedećih nekoliko tjedana.

• Preispitajte savršenstvo

Vrijeme koje provodimo s drugima ne mora biti savršeno da bi bilo sjajno i nezaboravno. Prije nego što postavite ljestvicu nemoguće visoko za sebe i druge, zapitajte se u čemu ste stvarno uživali prošle godine i drugih godina. Ne možemo rekreirati savršen praznik i sve njegove tradicije, ali odaberite nekoliko kojih ćemo se držati i biti otvoreni za stvaranje novih.

• Priznaj svoja osećanja

Praznici mogu biti okidač za neke. U redu je osjećati tugu, tugu i usamljenost i odvojiti vrijeme da to izrazite. Možda vam se ne da prisustvovati svakom događaju, i to je u redu. Možete se posvetiti nečemu što zvuči zabavno dok se podsjećate da ne morate ostati u cijelosti.

• Posegnite za drugima

Kada se osjećamo usamljeno ili izolirano, obraćanje prijateljima, obitelji i drugoj podršci zajednice može napraviti veliku razliku. Mnoge besplatne online grupe podrške i virtualni događaji mogu ponuditi podršku i osjećaj zajednice kada trebamo gledati izvan našeg normalnog kruga podrške.

• Držite se plana potrošnje

Odlučite koliko ćete potrošiti prije nego što započnete kupovinu poklona. Znajte koliko si možete priuštiti i ostanite unutar svojih smjernica. Potražite lokalne artikle kako biste spriječili brigu da li će stvari stići na vrijeme kada se lanac snabdijevanja značajno uspori. Dajte iskustva (mislite na članstvo u dječjim atrakcijama) mlađim članovima porodice i potrošni materijal ili donacije u njihovo ime starijim članovima porodice.

• Ne napuštajte zdrave navike

Lako je reći, "Poslije Nove godine, ja ću..." Ali stvarnost je da ćete se osjećati bolje i imati manje stresa i krivnje ako se pokušate držati stvari koje već rade za vas. Jedite zdrave obroke, puno spavajte i nastavite s redovitom tjelesnom aktivnošću. Izbjegavajte alkohol, duhan i upotrebu droga, i budite sigurni da ostanete hidrirani s puno vode. Prilagodite vrijeme kada koristite društvene medije kako biste bili sigurni da ne propustite "prave" trenutke.

• Napravi pauzu

Pravljenje malo vremena za sebe zapravo vas može učiniti produktivnijim. Brza šetnja vani, čitanje ili slušanje glazbe na kratko, ili samo provođenje vremena nasamo može razbistriti vaš um i vratiti vam smirenost. To ne mora biti dug vremenski period da bi bio od pomoći i smanjio stres.

• Budi ljubazan

Kada naiđete na tešku osobu, često možete reagirati prebrzo i požaliti zbog svog odgovora. Duboko udahnite može vam dati sekundu da promijenite svoju perspektivu i odgovorite ljubazno. Ne očekujte da će se ljudi magično promijeniti tijekom praznika. Prepoznavanje da će i dalje biti ono što jesu može učiniti interakciju s članovima obitelji mnogo ugodnijom.

Blagdanska sezona može donijeti puno radosti i veselja, ali može biti i neodoljiva i stresna. Uzmite trenutak po trenutak i proslavite pozitivne stvari koje se događaju na tom putu.

Pogledajte ove dodatne resurse.

Upravljanje stresom iz klinike Mayo
Besplatni resursi za odmor
Kako se nositi s tugom tijekom praznika