Opstanak i napredak tokom praznika

Savjeti LIFEPlanovog kliničkog tima

Praznici će nam uskoro stići. Bez obzira da li se radujete proslavi sa prijateljima i porodicom ili osjećate poznatu anksioznost i možda malo straha, postoje stvari koje možemo učiniti da smanjimo stres u narednih nekoliko sedmica. Vrijeme koje provodimo s drugima ne mora biti savršeno da bi bilo sjajno i nezaboravno.

Razmislite o savršenstvu
Dekoracija, pokloni, okupljanja, jela. Prije nego što sebi i drugima postavite nevjerovatno visoko, zapitajte se u čemu ste zaista uživali u prošloj i drugim godinama. Ne možemo ponovo stvoriti savršen odmor i sve njegove tradicije, ali biramo nekoliko kojih ćemo se držati i biti otvoreni za stvaranje novih. Mnogi od nas su se upoznali virtuelno prošle godine, a neki možda i ove godine. Iako može izgledati drugačije nego prošlih godina, uvijek postoje načini da proslavite i budete zahvalni.

Priznajte svoja osećanja
Prošli smo kroz veoma težak period i mnoge porodice su ove godine izgubile članove. U redu je osjećati tugu, tugu i usamljenost i odvojiti vrijeme da to izrazite. Možda vam neće biti do svakog događaja i to je u redu. Možete se posvetiti nečemu što zvuči zabavno, a pritom se podsjetite da ne morate ostati do kraja.

Obratite se drugima
Kada se osjećamo usamljeno ili izolovano, obraćanje prijateljima, porodici i drugoj podršci zajednice može napraviti veliku razliku. Postoje mnoge besplatne online grupe za podršku i virtuelni događaji koji mogu ponuditi podršku i osjećaj zajedništva kada trebamo tražiti izvan uobičajenog kruga podrške.

Držite se plana potrošnje
Odlučite koliko ćete potrošiti prije nego započnete kupovinu poklona. Znajte koliko možete priuštiti i držite se svojih smjernica. Potražite lokalne artikle kako biste spriječili zabrinutost hoće li stvari stići na vrijeme kada je lanac opskrbe značajno usporen. Dajte iskustva (mislite na članstva u dječjim atrakcijama) mlađim članovima porodice i potrošni materijal ili donacije u njihovo ime starijim članovima porodice.

Ne napuštajte zdrave navike
Lako je reći „Posle Nove godine ću…“, ali realnost je da ćete se osećati bolje i imati manje stresa i krivice ako pokušate da se držite stvari koje već rade za vas. Jedite zdrave obroke, spavajte puno i nastavite sa redovnom fizičkom aktivnošću. Izbjegavajte upotrebu alkohola, duhana i droga i vodite računa da ostanete hidrirani s puno vode. Prilagodite vrijeme korištenja društvenih mreža kako ne biste propustili 'stvarne' trenutke.

Odmori se
Odvojite malo vremena za sebe zapravo vas može učiniti produktivnijim. Brza šetnja napolju, čitanje ili slušanje muzike nakratko ili samo provođenje vremena može vam razbistriti um i vratiti smirenost. Ne mora biti dug vremenski period da biste bili korisni i smanjili stres.

Budi ljubazan
Kada naiđete na tešku osobu, često možete prebrzo odgovoriti i požaliti zbog svog odgovora. Duboko udahnite može vam dati sekundu da promijenite svoju perspektivu i odgovorite ljubazno. Znajući da možda pate i izražavajući to na načine koji mogu biti štetni, to ne čini ispravnim, ali vam može pomoći da pripremite svoj odgovor. Ne očekujte da će se ljudi magično promijeniti tokom praznika. Prepoznavanje da će i dalje biti ono što jesu može učiniti interakciju sa članovima porodice mnogo ugodnijom.

Praznik može donijeti mnogo radosti i veselja, ali može biti i naporan i stresan. Anksioznost može biti velika, ali postoje načini da se smanji stres koji dolazi s pokušajem da se stvori savršen odmor. Uživajte u dobrim stvarima i budite prisutni u trenucima koji vas čine srećnim. Uzmite to jedan po jedan događaj i slavite pozitivne stvari koje se događaju na tom putu.

Sretni praznici!

Za dodatne resurse kliknite ispod. 

Upravljanje stresom iz klinike Mayo
Podrška za nacionalne praznike MH
WPR se bavi teškim ljudima tokom praznika
Grupa za psihologiju Kako se nositi sa tugom tokom praznika